Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 16:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Здравствуйте все! :)
Вот интересует больная для меня тема - растяжка!
Почему больная? Я в течении лет 3 пытаюсь на шпагат сесть, несколько раз начинал растягиваться, заканчивалось переусердствованием и растяжением сильным, которое отбивало все желание тянуться дальше. Сесть на шпагат(ы) мечтаю с детства, но раньше об этом так не думал. Уже около 16-17 месяцев регулярно тянусь. Прогресс с более ранним состоянием есть, но не очень большой. Пробовал с отличного разогрева и после растяжки сесть на максимум на поперечный шпагат, не хватает 24см до пола, даже сфоткал, сейчас не знаю сколько.
Могу ли я попросить тренеров в зале как-то помочь мне с этим? :-[
На продольные тоже был бы рад сесть, но поперечный больше всего мечтаю :)
Хочу красивые движения и гибкость. Мне 21 год... :s_o_s:
Я спрашивал наверное 5 разных гимнасток, причем одна сказала мне, что чтобы подобраться упражнения, нужно знать физ. форму человека, возможности.
А меня всегда удивляло что упражнения одинаковы дают, ведь у мужчины и женщины даже строение таза различается, и гибкость разная. Уже обчитался статей, обсмотрелся видео. Хочется реальной помощи :)


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 18:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 14:55
В кошельке:
0.05

Сообщения: 303
Заслуженная репутация: 36
Тренеры легкие, в основном... Надо просить кого потяжелее. :-D
А вообще, я так понимаю, что нужно растягиваться ежедневно, нужно время и сила воли. И еще будет больно... Плюс у разных людей разная форма. Мне вот, например для продольного не хватает растяжки в коленях. Хотя в детстве садился. Для поперечного столько не хватает, что я даже не думаю об этом. :))) И в детстве не хватало. :)


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 19:24 
Не в сети
Самый синий чулок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 22:19
В кошельке:
662.60

Сообщения: 870
Статьи: 2
Фото: 631
Заслуженная репутация: 12
На спор сел на поперечный шпагат за 3 месяца. Правда это было лет 20 назад :-D

Не претендуя на роль тренера по акробатике и тренера вообще, и основываясь сугубо на личном опыте, я бы посоветовал это: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1108346
Практически во всех восточных единоборствах примерно один +- комплекс упражнений на растяжку, и он работает, проверено.

_________________
Уроки жизни даются бесплатно, вот только обходятся дорого...


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 20:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Макс, а я не садился) Тянулся в течении года каждый день, теперь либо каждый, либо раз в 2 дня, форма не теряется. Мне кажется я скорее на поперечник сяду чем на продольный))))

Паш, спасибо) Я кстати это смотрел даже :-D
Ты бы знал сколько я пересмотрел всего) Спрошу у тренера тоже)


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013, 22:03 
Не в сети
Начальник землетрясения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 14:20
В кошельке:
38.25

Сообщения: 591
Заслуженная репутация: 26
Растягиваться надо ТОЛЬКО на горячие мышцы, иначе бесполезно)) И еще это долго,
т.е вы сели на шпагат (любой) и сидите как можно дольше, вес собственного тела вам поможет, но нужна разумная грань, и не халявить, и при этом не травмироваться.

_________________
Потому что я умная и красивая


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 31 авг 2013, 14:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Теперь стал разогреваться, немного наклоны к ногам делать и держать статику 10 минут, опускаясь постепенно ниже и ниже, затем передых с упражнением типа "бабочки" и снова сажусь на максимум на минуту :)
В принципе неплохо, больше эффека чувствуется, чем от этих наклонов :-D
Надеюсь когда-нибудь сяду, уже года два-три тянусь, устал немного :)


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 01 сен 2013, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2013, 12:12
В кошельке:
4.00

Сообщения: 1
Откуда: UnknowCity
Заслуженная репутация: 0
если очень лень разогреваться, то можно растягиваться после горячей ванны.


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Растяжка
СообщениеДобавлено: 01 сен 2013, 14:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
:) Не лень абсолютно, с чего вы взяли что лень?)) Ванну я пробовал, но по мне это все равно не то, лучше до пота разогреться чем валяться в ванне, хотя с точки зрения расслабления она лучше. А для растяжки и расслабление важно.
Я просто перечислил последовательность, разогрев я всегда делал в обязательном порядке, просто бывало когда я именно с растяжкой делал больше чем надо и немного травмировался, а последние полтора-два года се более-менее неплохо ;)
Но так уже сесть хочется!!


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Растяжка

в форуме Капоэйра

amERICa

1

757

31 янв 2011, 23:30

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Вот это растяжка у мальчика!

в форуме Фото и видео

Nelson

0

656

23 окт 2011, 15:23

Nelson Перейти к последнему сообщению


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.071s | 55 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU