Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Акробатика и прыжки на батуте




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: как делать сальто вперёд?
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 фев 2013, 20:46
В кошельке:
0.00

Сообщения: 1
Откуда: UnknowCity
Заслуженная репутация: 0
хочу научиться делать сальто вперёд, подскажите с чего начать и как делать.(с места, с разбега)


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: как делать сальто вперёд?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2013, 22:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Если есть возможность, походи в зал, быстрее и безопаснее учиться гарантированно.
P.S. Я не несу ни за кого ответственности, всю ответственность за выполнение берете на себя. И я не утверждаю что моя техника правильная. Расскажу в общих чертах.
С разбегу.
Сначала подводящие:
  • Кувырки вперед с группировкой
  • Около возвышения высотой по пояс встать, поставить руки на возвышение, упереться ими в него, затем отталкиваетесь ногами пытаясь поднять таз вверх.
  • Далее тоже самое но уже в кувырок, желательно чтобы этим возвышением был толстый мат или несколько. Иногда разучивают это движение толкаясь с подкидного мостика. Таз вверх! Спину затем округлить и в кувырок, подбородок к груди.
  • Теперь постараться сделать тоже самое с наскока. При наскоке носки ног должны находиться немного впереди вас. Спину не сгибать при наскоке. Плечи вперед не наклонять. Наскок на носочки ног.
  • Далее добавить мах руками. Во время наскока поднимите руки вверх, так чтобы плечи почти касались до ушей. Мах делается в направлении из-за головы-вверх-вперед и далее к ногам. Мах руками должен производиться синхронно с толчком ногами. Голову вперед не заваливайте. При наскоке плечи НЕ должны опускаться вниз, ваше тело должно быть жестким для совершения стопорящего движения.
  • Теперь тоже самое, но уже без касания руками мата, т.е. наскок и мах руками, отталкивание, затем подтягиваете ноги коленями к груди и подтягиваете голову подбородком к груди. Колени разводите в стороны немного, ноги прижимаете руками за середину голени. Многое в сальто вперед делается за счет спины. Сначала она прямая, затем округляется.
  • Теперь, после 10-15 повторений, можете попробовать сделать все тоже самое но уже на ровной поверхности на маты или мягкое.
  • Учитесь делать правильный наскок, синхронно мах с отталкиванием, группировку, и затем её отпускать, приземляясь на носочки. Колени разводятся для того, чтобы при перекруте сальто не удариться об колено головой и не выбить например зубы. Тренируйтесь в безопасном месте под надзором опытных людей.

С места:
  • Выполнение аналогично выполнению с разбега, но нужно стараться не наклоняться вперед.
  • Пытайтесь упираться на большие пальцы ног.
  • Затем мах руками, который направлен чуть сильнее вверх.
  • При отталкивании таз подайте немного назад-вверх.
  • Старайтесь держать группировку максимально плотно, так же и прижимать подбородок к груди.
  • Это сальто с места сложнее всех из заднего, бокового и переднего.

Перед тренировкой хорошо разминайтесь и делайте растяжку, если не уверены - НЕ делайте.
Лучше всего учить в зале с тренером.

Ошибки:
  • Во время наскока ноги прямо под вам - все сальто будет направлено вперед
  • Опускаете/скидываете плечи - мах руками в пол силы, более слабое вращение
  • Прыжок вперед - не докрутите, группировку будет растягивать прямо в стороны
  • Голова не прижата к груди - медленное вращение, дезориентация в пространстве
  • Неправильный мах руками - куда махнете, туда и полетите...
  • Поворот головы в сторону или плеча - сальто будет через плечо или не в той плоскости
  • Нет стопорящего движения - нет вращения :-D
  • Раннее раскрытие - шанс не докрутить элемент и плюхнуться на попу
  • Позднее раскрытие - шанс перекрутить элемент, упасть вперед, удариться головой, перенапрячь колени
  • Не разводите колени - можно выбить зубы при низком сальто с приходом на согнутые ноги.
  • Не плотная группировка - медленное вращение, недокрут.
  • Неуверенность - передумал, раскрылся в воздухе, воткнулся "рыбкой" в землю... Не уверен - не делай, голова дана чтобы думать, а не за тем, что "я в неё ем".
  • Плохая физ. подготовка - Слабый прыжок, слабый мах, не плотная группировка и т.п.

:du_ma_et:


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как манки делать?

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Alexx

1

738

14 ноя 2010, 21:35

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Хочу научиться делать сальто

в форуме Задай вопрос профессиональному тренеру по акробатике

Nelson

3

1565

16 ноя 2010, 19:11

Денис Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Сальто детально. Обучение и выполнение

в форуме Обсуждение техники исполнения акробатических элементов

Nelson

9

1577

17 ноя 2010, 20:26

Nelson Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как правильно делать растяжку

в форуме Паркур, фриран, акрострит

shustraya

3

908

23 ноя 2010, 01:05

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Научите делать задний винт

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Vasilisa

3

1640

23 ноя 2010, 01:07

Алена Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Акробатика и прыжки на батуте


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.073s | 38 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU