Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 04 сен 2011, 16:13 
Не в сети
Самый синий чулок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 22:19
В кошельке:
662.60

Сообщения: 870
Статьи: 2
Фото: 631
Заслуженная репутация: 12
Делимся бесценны опытом :-D : как не надо, где не надо и почему не надо :dr_ink:

_________________
Уроки жизни даются бесплатно, вот только обходятся дорого...


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
СообщениеДобавлено: 04 сен 2011, 18:43 
Не в сети
Начальник землетрясения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 14:20
В кошельке:
38.25

Сообщения: 591
Заслуженная репутация: 26
Три золотых правила- все элементы доделывать до конца, т.е. Не "предумывать" в полете, и НИКОГДА при падении, а без них никак, не выставлять руки вперед, всегда группироваться, и последнее - делать только то, что говорит тренер, без самодеятельности! Тогда риск получения травмы сводится к "0"! :-ok-:

_________________
Потому что я умная и красивая


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2012, 00:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Алена, здорово, спасибо за советы! =)
Я тоже внесу кое-что)

1) И самое обязательное - хороший разогрев, разминка, пробежка, растяжка.
2) От простого к сложному. Не надо сразу делать сложное что-то, лучше начать с простого и потом дойти до того, что хотите, так даже эффективнее.
3) Больше не значит лучше - не стоит учиться очень много элементов делать, все тренировать не сможете и часть можете забыть, нужна база, из которой можно получить все необходимое.
4) Не скрещивать ноги на винтах, есть риск приземлиться в такое положение и травмироваться. Аналогично, разводить колени при группировке на элементах, чтобы не удариться лицом об них при не докручивании на начальных порах. При перекручивании и откидывании на попу не ставить руки кистями назад, локоть идет на излом и происходит его перелом(в худшем случае).
5) Хорошо приходить на тренировку сытым(чтобы были силы, но не переедать), и хорошо высыпаться.
6) По ситуации - накрывать матами рамы батута, места работы и схода.
7) Взбивать поролон в поролоновой яме после нескольких прыжков и перед первым.
8) Не расслаблять спину и тело.
9) Тренировать мышечный корсет, ноги, и делать растяжку, для увеличения возможной амплитуды движения в суставах и уменьшения травматизма.
10) Не посещать тренировки, если сомневаетесь и/или что-то болит по причине травмы или иной, что может препятствовать акцентированию внимания на элементах. Так же если нет к ним настроения(правда такое иногда можно исправить), потому что при правильном настрое эффективность тренировки будет выше.
11) Не одевать сковывающую одежду, потому что не позволит свободно двигаться, слишком широкая может болтаться и мешать. Чистая одежда так же залог поддержания общей гигиены. Так же тренировка в том, что нравится, дает больше уверенности в себе, что дает дополнительную эффективность на тренировке!
12) Не забывайте пить после тренировки, так как организм теряет много влаги, которую нужно восполнять(помимо и некоторые соли выходят через поры с потом).
13) Береги здоровье.
14) Верить - значит наполовину победить, но уверенность должна быть с головою. Будьте оптимистами.
15) После тренировки растяжка, заминка и отдых.
:)
Может что-то пригодится)


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
СообщениеДобавлено: 26 окт 2012, 01:48 
Не в сети
Самый синий чулок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 22:19
В кошельке:
662.60

Сообщения: 870
Статьи: 2
Фото: 631
Заслуженная репутация: 12
skv1991 :co_ol: Но это больше для самостоятельных занятий. У нас 1,2,3,4,6,8,9,15 - это забота тренера.

_________________
Уроки жизни даются бесплатно, вот только обходятся дорого...


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2012, 12:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Ну так про зал и тренеров ничего в теме не говорилось, вот я и привел примеры, не всем же везет с тренером учиться :-D
Поскорее бы к вас придти(


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Обсуждение официальных соревнований по прыжкам на батуте

в форуме Обсуждение соревнований по акробатике и прыжкам на батуте

Аллочка

1

769

14 ноя 2010, 20:58

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Обсуждение дизайна форума!!!!

в форуме Обсуждение проекта acroextreme.ru

admin

3

694

12 дек 2010, 08:19

admin Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Прыжки в воду обсуждение

в форуме Клубные мероприятия

admin

6

785

28 фев 2012, 12:38

krunku Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как найти партнера для занятий парно-групповой акробатикой

в форуме Знакомства

Физкультурница

17

2009

24 июл 2013, 19:47

Светлана Перейти к последнему сообщению


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.046s | 46 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU