Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Интересное » Разговоры обо всем




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 15 окт 2014, 10:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 01:35
В кошельке: Заблокировано
Сообщения: 413
Фото: 10
Откуда: черноголовка
Заслуженная репутация: 35
Изображение

Спрячьтесь от солнца

Многие расхваливают солнечный свет — и вот вам еще один аргумент в его пользу: исследование, проведенное в Медицинской школе Файнберга при Северо-западном университете (США), выявило зависимость между количеством получаемого солнечного света и индексом массы тела человека (ИМТ). Чем меньше вы будете находиться по утрам на солнце, тем выше будет ваш ИМТ (и, соответственно, тем больше у вас будет лишнего веса).

Как быть
Проводите на дополуденном солнце хотя бы 20 минут в день — это поможет вашему организму стабилизировать обмен веществ, аппетит и биологические часы. И спите с открытыми шторами — солнечные лучи подготовят твое тело к пробуждению.

Не пейте воду

Нехватка жидкости не только обезвоживает ваше тело, но и делает вас раздражительным и усталым — к таким выводам недавно пришли французские исследователи. «Не выпьете воды с утра — и придется бороться с последствиями весь день», — утверждает Лесли Бонси, эксперт по спортивному питанию из Питсбургского университета.

Как быть
«Выпитый с утра стакан воды (лучше три) сделает вас внимательнее, энергичнее и веселее — и придаст сил и выносливости для тренировок», — обещает Бонси.

Работайте на голодный желудок

Начните рабочий день без маковой росинки во рту — и получите нелимитированный запас угрюмости на весь день! Примерно такую взаимосвязь обнаружило недавнее британское исследование, посвященное влиянию завтраков на продуктивность. Испытуемые, перекусившие до полудня, демонстрировали значительно лучшую концентрацию, чем их голодающие напарники, — и, само собой, пребывали в лучшем настроении.

Как быть
Правильное утреннее питание, насыщенное белками и углеводами, обеспечивает ваш мозг энергией на весь день. Ключевое слово — «правильное» (см. следующий пункт).

Забудьте про правильное питание

Проведенное в Техасском университете исследование рекомендует не тянуть с белковой пищей до обеда— по крайней мере если вы заботитесь о своих мышцах. У испытуемых, распределявших дневную дозу белка на три приема (по 30 г на завтрак, обед и ужин), по итогам эксперимента процесс синтеза мышечного белка происходил на четверть эффективнее, чем у людей, получавших те же 90 г, но разом во время ужина.

Как быть
Исследователи утверждают, что организм может выделить на восстановление мышечной ткани не более 30 г белка единовременно и повышение дозы не сделает ваши мышцы крепче. Если вам интересно, какие продукты дадут вам искомые 30 г белка и при этом подойдут для завтрака, послушайте совета эксперта по питанию Майка Русселла: «Сделай омлет из трех целых яиц и еще четырех белков и заешьте его 2/3 стакана овсяных хлопьев — и 36 г белка ваши».

Психуйте в пробке

По данным шведского исследования, ежедневное стояние в пробках делает ужасным не только утро, но и всю твою жизнь — по крайней мере пока вы не перестанешь беситься за рулем.

Как быть
Если ваш рабочий график совпадает с графиком большинства горожан, вы волей-неволей будете проводить по несколько часов в пробках. Есть смысл выезжать раньше всех, либо, напротив, позже — вы потеряете не так много времени, но сэкономите порядком нервов. Или пересаживайтесь на общественный транспорт — будете книжки читать, еще умнеете станете.


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. День жестящика

в форуме Разговоры обо всем

Batutello

3

543

23 ноя 2010, 20:32

max Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. У вас есть еще один день, чтобы попробовать (завтра будет поздно)

в форуме Юмор и приколы

Vasilisa

1

754

10 янв 2011, 15:59

Старец Фура Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. «День открытых дверей» в спортивном центре «Набатуте» — фейерверк эмоций!

в форуме Клубные новости

шамиль

0

473

10 окт 2014, 06:41

шамиль Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Утренние тренировки для сноубордистов и нью-скуллеров: начните свой день прыжками на батуте!

в форуме Клубные новости

leovlad

0

619

17 ноя 2014, 01:25

leovlad Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Интересное » Разговоры обо всем


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.069s | 34 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU