Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Интересное » Разговоры обо всем




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: дела молочные
СообщениеДобавлено: 09 сен 2014, 08:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 01:35
В кошельке: Заблокировано
Сообщения: 413
Фото: 10
Откуда: черноголовка
Заслуженная репутация: 35
Первый день активных занятий спортом. Завтрашний день, как бескомпромиссный судья вынесет приговор за все те дни, которые прошли лежа на диване перед телевизором!
Знакомая ситуация для новичков. Очень часто приходится слышать о том, как люди не могут пошевелить даже пальцем на следующий день после первой тренировки. Молочная кислота буквально парализует своей болью. История знает много примеров, когда эта предательская субстанция, напрочь отбивала желание тренироваться дальше. Ей все равно какие у вас были грандиозные планы.

Молочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. Это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки. Когда расщепляется глюкоза, клетки производят АТФ, который обеспечивает энергией большинство химических реакций в организме. Уровень АТФ определяет, как быстро и как долго наши мышцы смогут сокращаться при физической нагрузке.

При прыжках на батуте организм задействует буквально каждую мышцу. Невозможно, взлетая вверх, управлять своим телом, как пилот самолетом, расслабляя хоть одно мышечное волокно. Тело напряжено, как натянутая тетива лука. Новички очень часто страдают от мышечных болей после первой тренировки. На страницах интернета, а так же общаясь с различными спортсменами, велика вероятность встретить различные мнения на этот счет.
Есть приверженцы позиции – главное переждать, потом само пройдет, а есть те, кто считают –клин клином вышибают. Так кому же верить?

Недавно мы познакомились с интервью кардиолога Алексея Утина. Познавательное чтиво.

Изображение

— После первых тренировок всё болит. Надо идти тренироваться на следующий день или сделать перерыв? И что вообще делать с этой молочной кислотой?

— Роль молочной кислоты преувеличена. На самом деле, мышечная боль возникает из-за травматизации мышц и воспалительного процесса в результате тренировки. Но эта микротравматизация полезна, потому что она способствует гипертрофии мышц. В тренировочный режим просто надо входить постепенно, но первые разы всегда больно. Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале всю жизнь, а тут встали на сноуборд, вы утром встанете совершенно разбитым. Хорошо помогают обезболивающие.

— Вейкбордисты говорят «приезжай завтра опохмелиться», так и надо делать?

— Необязательно опять вставать на вейкборд, можно просто быстро походить, через какое-то время боль проходит за счёт того, что улучшается кровообращение, молочная кислота вымывается. При физической активности вырабатываются эндорфины — естественные опиаты, они действуют на те же рецепторы, что и героин. Через полчасика от начала тренировочки они уже начинают действовать. При этом, в отличие от героина и прочих опиатов, потом не возникает ломки.

Что скажете? А как вы боретесь с синдромом молочной кислоты после длительных перерывов?


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. А как у вас обстоят дела с логикой?

в форуме Форумные игры и конкурсы

Аллочка

15

801

23 сен 2011, 21:25

admin Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Интересное » Разговоры обо всем


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.063s | 31 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU