Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2010, 20:09
В кошельке:
0.00

Сообщения: 77
Фото: 1
Заслуженная репутация: 2
Помогите пожалуйста))))


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 сен 2012, 01:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Обычно называют дакаскос, или tunnel flip.
Элемент аналогичный боковому сальто, происходит в перпендикулярной бегу плоскости.
Существует две вариации:
    *Подсеканием
    *Махом ноги
Рассмотрим вариацию с подсеканием ногой, так как я сам её делал.
В безопасной обстановке учи.
1) Определись в какую сторону делаешь боковое, если не делаешь, лучше научиться сначала.
2) Если делаешь боковое через правое плечо, то встань лицом по направлению движения
3) Возьми умеренный разбег
4) Далее выставляешь левую ногу чуть вперед, левую руку отводишь назад, правая нога тоже сзади, а правая рука спереди
dacascos1.jpg
5) Затем шагаешь на правую ногу, выводя левую руку вперед-вверх, правую руку назад отводишь, левая нога сзади.
dacascos2.jpg
6) Аналогично пункту 4.
7) Левая нога опорная, её выставляешь немного раньше тела перед собой, далее начинаешь левой рукой делать мах вверх, одновременно подсекая себя правой ногой в диогональной плоскости как-бы вбок-вперед-вверх, наклоняя при этом немного туловище влево, поднимая левое плечо и таз вверх. Правая рука идет вниз, но маха особого не совершает.
Смысл в том, что правой ногой ты себя подбрасываешь в воздух, помогая левой рукой, так же рука придает тебе и высоту и компенсирует мах ногой, чтобы корпус не развернуло. Взгляд направлен вперед, плечи не поворачиваешь.
dacascos3.jpg
8) Доталкиваешься с толчковой ноги, тянешь таз вверх, корпус ещё сильнее наклоняется в сторону, спина сильно не сгибается, взгляд вперед. Дотягиваешь до верхней точки себя рукой и поднимаешь маховой ногой. Готовишься к группировке.
dacascos4.jpg
9) Подтягиваешь ноги пятками к попе, сгибая их в коленях, колени разведены в стороны немного для страховки. Плечи не поворачиваешь, взгляд вперед, руками к группировке не тянешься, во избежании контртемпового движения, ждешь пока ноги подойдут максимально близко к рукам.
dacascos5.jpg
10) Группируешься за голени, взгляд вперед.
dacascos6.jpg
11) Прокручиваешься и готовишься к приземлению. Смотришь на точку приземления. Выспускаешь из группировки потихоньку поочередно, сначала левую, затем правую ногу, тело сразу не вяпрямляй. Ноги идут рядом, руки на уровне пояса, ждут земли для совершения амортизирующего движения.
dacascos7.jpg
12) Приземляешься, делая руками такое движение вниз-вперед-вверх для амортизации и удержания баланса. Ноги чуть согнуты для устойчивости.
dacascos8.jpg
13) Выпрямляешь тело, устояв на земле.
dacascos9.jpg


Вариация махом ноги делается аналогично но если маховая нога - левая, толчковая правая и мах ногой делается во внешнюю сторону без подсека, руками немного другое движение, если маховая левая - правую руку вперед вытягиваешь.

Вот видео пример, немного коряво сделал, но для наглядности элемента.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
СообщениеДобавлено: 06 сен 2012, 13:02 
Не в сети
Начальник землетрясения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 14:20
В кошельке:
38.25

Сообщения: 591
Заслуженная репутация: 26
Ух!! Спасибо!!!! Наглядней не придумаешь!!! :co_ol:

_________________
Потому что я умная и красивая


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 сен 2012, 22:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2012, 19:00
В кошельке:
300.20

Сообщения: 123
Статьи: 5
Фото: 498
Откуда: Россия, Москва
Заслуженная репутация: 33
Не за что ;)
Ещё по корку добавил в этом же разделе форума.


Вернуться к началу 
 Профиль Фотоальбом  
 
СообщениеДобавлено: 07 сен 2012, 15:43 
Не в сети
Начальник землетрясения
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 14:20
В кошельке:
38.25

Сообщения: 591
Заслуженная репутация: 26
:bra_vo:

_________________
Потому что я умная и красивая


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как манки делать?

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Alexx

1

726

14 ноя 2010, 21:35

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Хочу научиться делать сальто

в форуме Задай вопрос профессиональному тренеру по акробатике

Nelson

3

1543

16 ноя 2010, 19:11

Денис Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Помогите сделать рондат

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Nelson

1

821

22 ноя 2010, 13:59

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как правильно делать растяжку

в форуме Паркур, фриран, акрострит

shustraya

3

895

23 ноя 2010, 01:05

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Научите делать задний винт

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Vasilisa

3

1620

23 ноя 2010, 01:07

Алена Перейти к последнему сообщению


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.058s | 48 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU