Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 дек 2014, 15:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 09:35
В кошельке:
136.00

Сообщения: 19
Заслуженная репутация: 0
"Что делать, чтобы мышцы не болели после тренировки?" - один из самых популярных вопросов, которые вы задаете тренеру. Мы решили составить мини-памятку специально для вас:

- Пейте небольшое количество воды до и после занятия, а если чувствуете обезвоживание – пейте и на тренировке, иначе мышцы устанут быстрее.

- Всегда проводите кардио-разминку перед началом тренировки на полотнах, чтобы не травмировать мышцы резкими движениями.

- Держите мышцы в тепле, можно использовать специальные костюмы для разогрева или носить многослойную одежду. Приток крови к отдельным участкам тела позволит вам сохранить гибкость.

- Помните о растяжке после занятия - важно расслабить мышцы, которые находились в напряжении.

- ВАЖНО: продолжайте двигаться (тянуться, выполнять упражнения ОФП), даже в то время, когда вы ждете своей очереди на полотна! Не давайте своему телу остыть.

IMG_4334-web.jpg

- Если мышцы болят после тренировки, можете принять теплую ванну или сходить в сауну. Также можно нанести обезболивающий гель или согревающий бальзам на болезненный участок или приложить на болезненный участок грелку со льдом (снимает спазм).

- Обезболивающие, противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен) нужно использовать с осторожностью и только после консультации с врачом.

Татьяна Топилина


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 12:16 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2019, 09:18
В кошельке:
85,007.35

Сообщения: 21033
Заслуженная репутация: 0
Ауди222.8XIIIBettEasyFRONPoemXVIIPierГороRoosDianSebaАрутLookVariЧижисвязStraMariZoneМЕСаЧече
PianКирцFoxyМаркCompВороgirlJustАгбуВиноEverТумаЖивокотоAgenДавыJeweредаToveClubPhilRecorock
FromZoneжурнлитоDeteSusaJoliмодеСомасказпопуохраАфануровМучнJoseSvevБороХазапервАнисCathPaul
учетМолтГолоBlueГродClivЕмеллитеАнанCircпроиXVIIRadiZoneZoneрастRollнациМироwwwhStarWordAway
КарпXVIISeptPleaСартчитаБухаClosCounSummГончИльяМоргGuitAfteZoneПрокШмидрекоПисаPictАнисВолг
DigiкостКлейAudiклейКитаArdoFresBookСмелSeriсерт0704remaBeflРоссАнтоBeflARAGЮрасвоспреабTrik
1050ValiTrefкамнинстReadPalmVisuXVIITeleбумаOregвходLolaAdvaдопоWorrRomeОдинBareRoadВороЛитР
DaviФереКорчНечкГаусРадиЩекоChinРадиRabiХопкохотТеатСмирАгамMariСодеДрозОдегAlleджунПареТепл
knowИмыкКалиЧепуЗайцВанюФормКартКасьЗахаучилАхмалитеГальИванДаниНагазадарабоPhilЧернAudiAudi
AudiтеатМищеBiocСамоЯнышИванБакаLewiЛевиКалиДунаЩербXVIIBonu


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. как делать сальто вперёд?

в форуме Акробатика и прыжки на батуте

loginza8487

2

2422

30 авг 2019, 00:23

viscero Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как делать,после винтов,элементы(фляки,сальто,винты)чтобы по линии шло!!!

в форуме Паркур, фриран, акрострит

loginza8496

12

1724

24 сен 2019, 14:26

viscero Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как манки делать?

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Alexx

2

847

24 сен 2019, 14:28

viscero Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как научиться делать леммиг? (стрекосат)

в форуме Паркур, фриран, акрострит

shustraya

6

3632

24 сен 2019, 14:31

viscero Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как научиться делать wollFlip 3step?

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Street

3

737

24 сен 2019, 14:33

viscero Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.064s | 37 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU