Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 дек 2014, 15:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 09:35
В кошельке:
136.00

Сообщения: 19
Заслуженная репутация: 0
"Что делать, чтобы мышцы не болели после тренировки?" - один из самых популярных вопросов, которые вы задаете тренеру. Мы решили составить мини-памятку специально для вас:

- Пейте небольшое количество воды до и после занятия, а если чувствуете обезвоживание – пейте и на тренировке, иначе мышцы устанут быстрее.

- Всегда проводите кардио-разминку перед началом тренировки на полотнах, чтобы не травмировать мышцы резкими движениями.

- Держите мышцы в тепле, можно использовать специальные костюмы для разогрева или носить многослойную одежду. Приток крови к отдельным участкам тела позволит вам сохранить гибкость.

- Помните о растяжке после занятия - важно расслабить мышцы, которые находились в напряжении.

- ВАЖНО: продолжайте двигаться (тянуться, выполнять упражнения ОФП), даже в то время, когда вы ждете своей очереди на полотна! Не давайте своему телу остыть.

IMG_4334-web.jpg

- Если мышцы болят после тренировки, можете принять теплую ванну или сходить в сауну. Также можно нанести обезболивающий гель или согревающий бальзам на болезненный участок или приложить на болезненный участок грелку со льдом (снимает спазм).

- Обезболивающие, противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен) нужно использовать с осторожностью и только после консультации с врачом.

Татьяна Топилина


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как манки делать?

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Alexx

1

731

14 ноя 2010, 21:35

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Хочу научиться делать сальто

в форуме Задай вопрос профессиональному тренеру по акробатике

Nelson

3

1556

16 ноя 2010, 19:11

Денис Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Будет ли россия помогать сша после ее краха?

в форуме Юмор и приколы

Аллочка

5

1511

21 ноя 2010, 05:44

Batutello Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Как правильно делать растяжку

в форуме Паркур, фриран, акрострит

shustraya

3

901

23 ноя 2010, 01:05

Алена Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Научите делать задний винт

в форуме Паркур, фриран, акрострит

Vasilisa

3

1627

23 ноя 2010, 01:07

Алена Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.039s | 31 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU