Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 04 сен 2014, 16:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 09:35
В кошельке:
136.00

Сообщения: 19
Заслуженная репутация: 0
Лемуры и эспандер – эти два объекта помогут мне сегодня раскрыть важную для воздушных гимнастов, как начинающих, так и уже опытных, тему: улучшение кистевого хвата.
3869413833_ab2a4abffb_z.jpg 1364650930406.JPG
Лемуры прекрасно могут обхватить ветви и даже стволы деревьев - передние и задние лапы животных имеют развитые хватательные пальцы. А подушечки их лапок - шершавые, плоские и широкие, что также улучшает хват. Правда, у лемуров это все есть от природы, а гимнасту приходится работать над собой, чтобы укрепить связки в кистях и пальцах.

Лучше всего для этих целей подойдет обычный кистевой эспандер. Сначала – помягче, но чтобы в сдавленном состоянии его можно было удержать около 10 секунд. Затем – жестче. Как вариант – упражнения со сдавливанием теннисных мячиков. Всей кистью или четырьмя пальцами, каждой рукой по очереди или двумя одновременно (сдавливая мяч между ладонями).

Хорошей тренировкой будут висы на турниках или даже шеях любимых :) А также подъемы по самим полотнам или канату. Сначала – при помощи ног, затем – на одних только руках. Для тех, кому и этого мало, рекомендую упражнения с удержанием блинов от штанги пальцами (берегите ноги!), а также стойки и балансирования на руках. Для продвинутых – с отжиманием.

Бонусный совет. Что делать, чтобы руки меньше скользили по полотну?
Можно, конечно, попробовать сделать кожу грубее при помощи наждачной бумаги, разведенного винного уксуса или - о боже - мочи (да, есть и такие советы на просторах Сети!), но проще всего просто обезжирить кожу перед занятием. Помыть руки с мылом или протереть их спиртовыми салфетками.

Для лучшего сцепления с полотном можно использовать смолу. Например, в виде измельченной канифоли. Кстати, действие смолы бензоина (Сиамского или с Суматры), который также используется для улучшения сцепления с полотном, аналогично ладану. Масло этих деревьев в древности применялось в религиозных и мистических обрядах. Считается, что оно устраняет чувство страха и успокаивает. Можно проверить, но главное – не сильно расслабляться, когда забираешься на высоту!
Хороших тренировок!

Татьяна Топилина


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Какими социальными сетями и интернет-сервисами вы пользуетесь и почему?

в форуме Разговоры обо всем

Аллочка

3

623

30 дек 2010, 14:38

Старец Фура Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. А вы знаете почему батут поднимает настроение, снимает стресс и даже способен лечить депрессию?

в форуме Интересные факты, события, новости

admin

0

1153

10 ноя 2011, 05:17

admin Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. А за кого вы будете голосовать и почему?

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Разговоры обо всем

admin

56

2615

07 мар 2013, 04:37

admin Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Почему человек страдает?

в форуме Интересные факты, события, новости

chadoBozhieged

0

27

27 июл 2018, 07:08

chadoBozhieged Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.045s | 32 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU