Последние фото
IMG 5173 result
IMG 5171 result
IMG 5163 result
IMG 5155 result
IMG 5142 result

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика




Нравится

Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: «Утюгам» не место на полотнах!
СообщениеДобавлено: 12 сен 2014, 23:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 09:35
В кошельке:
136.00

Сообщения: 19
Заслуженная репутация: 0
«Тяни носочки!» или «Стоооопы!» - вот одно из самых популярных замечаний, которое можно услышать от тренера по воздушным полотнам. Конечно, чтобы контролировать свое тело, выполняя элементы на высоте (пусть даже и на небольшой), нужно много работать. В итоге стопы должны автоматически стать продолжением ноги и зрительно удлинять ее. То же самое можно сказать про кисти и руки. Иначе все, что происходит на полотнах, будет выглядеть больше как набор упражнений, а как не танец.

При регулярных занятиях (не менее трех раз в неделю) можно хорошо разработать стопы. Также как и улучшить растяжку, чтобы сесть на шпагат. Видеорекомендаций с подробными пояснениями, как лучше всего разработать подъемы стоп и как тянуть носочки, в Сети предостаточно. Главное – хорошо разогреть стопы перед выполнением упражнений.
Экспресс-советы для тех, кто решился начать борьбу с «утюгами»:

1. «В любой непонятной ситуации тяни носочки». Тянуть их можно всегда и везде. Например, на рабочем месте, сняв туфли под столом. Аккуратно опираемся на внешнюю сторону пальцев и слегка давим на них, удерживая положение до минуты. Также полезно ходить на носочках (полупальцах) по твердой поверхности. Разрабатывай подвижность пальцев - пробуй поднимать с пола кусочек ткани, шнурок, карандаши и другие мелкие предметы с помощью пальцев одной ноги.

2. Развиваем подвижность стоп. Совершай вращательные движения стопами, сидя на полу с прямыми ногами. Очень полезное упражнение «гусеница» - передвижение по полу мелкими «шажками» при помощи поочередного сокращения стоп (ноги держим вместе). Попробуй ходить на внешних у внутренних сторонах стопы – это упражнение снимает усталость и является профилактикой плоскостопия.

3. Тянем подъемы. Сядь на пол на коленки, ягодицы на пятках. Затем, упираясь руками в пол, аккуратно приподнимай колени от пола, перенося вес стопы. Еще один вариант: при помощи стоп катай по полу бутылку или теннисный мячик – поочередно каждой ногой.
Также можно посоветовать массаж стоп. Это может быть как массаж у специалиста, так и самомассаж (руками или с использованием специальных массажеров).

P.S. Картинка заряжена на красивые стопы :ya_hoo_oo:
bat.jpg


Татьяна Топилина


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу 
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Открыта запись на занятия по aerial silks - танцы на полотнах

в форуме Клубные новости

admin

17

3359

04 дек 2012, 00:31

fiwka666 Перейти к последнему сообщению

В этой теме нет новых непрочитанных сообщений. Силовые упражнения на полотнах

в форуме Воздушная акробатика

AerialSilks

0

789

06 ноя 2014, 17:51

AerialSilks Перейти к последнему сообщению

Портал » Список форумов » Клубы по интересам » Воздушная акробатика


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org

[ Time : 0.040s | 31 Queries | GZIP : Off ]
skinet.ruMember of skinet topsites Экстремальный портал VVV.RU